Кам’янська міська територіальна громада
Черкаський район, Черкаської області
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

«Я не можу кинути курити – як я тоді боротимусь зі стресом?»

Дата: 01.08.2024 09:34
Кількість переглядів: 76

 

Фото без опису

 

 

«Я не можу кинути курити – як я тоді боротимусь зі стресом?»

Багато людей при емоційному напруженні помилково шукають заспокоєння в сигаретах. Проте куріння лише посилює проблему у довгостроковій перспективі.

Тож чому куріння не допомагає від стресу? Нікотин створює короткочасну ілюзію полегшення, але потім стрес повертається з подвоєною силою. А взагалі вживання тютюну негативно впливає на психічне здоров’я, тим самим послаблюючи твою стресостійкість.

Існує багато дієвих способів впоратися зі стресом без шкоди здоров’ю – ось кілька з них:

  • Дихальні практики. При напруженій ситуації спробуй техніку глибокого дихання: протягом 5 хвилин роби глибокі вдихи через ніс і повільні видихи через рот – це допоможе швидше розслабитися і заспокоїтися. Також зняти стрес та відпустити негатив допоможуть медитація або йога – пробуй нове, аби зрозуміти, чи підійде це саме тобі.
  • Налагоджений режим сну. Формула проста: коли не висипаєшся, ти більш схильний до стресу. Спи не менше 7-8 годин на добу та лягай спати й прокидайся щодня в однаковий час. Так, навіть у вихідні
  • Якісне дозвілля. Нові хобі, фізична активність та час з друзями й родиною допоможуть «перемкнутися» та забути про те, що тебе непокоїть. І проводь більше часу на природі – перебування на свіжому повітрі справді здатне подолати стрес та значно покращити емоційний стан.
  • Звернися по професійну допомогу. Якщо відчуваєш, що не можеш впоратися зі стресом самостійно, запишись на консультацію до психолога або психотерапевта. Спеціаліст навчить тебе ефективним способам боротьби зі стресом і допоможе зрозуміти причину проблеми.

Боротися зі стресом здорово! Повір, для цього не потрібен тютюн!

                                                                        Камянське відділення

                                                                     ДУ «Черкаський обласний центр контролю

                                                                     та профілактики хвороб Міністерства  охорони              

                                                                     здоров’я України»


« повернутися

Код для вставки на сайт

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень