Як уникнути травм від падіння
Нерідко від падінь страждають літні люди. Через отримані травми ступінь їхньої незалежності знижується, погіршуючи якість життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я щорічно трапляється близько 646 тисяч смертей, спричинених падіннями.
Проблема травматизму серед людей похилого віку є актуальною та важливою, адже вікові зміни опорно-рухового апарату, зору та серцево-судинної системи призводять до:
• порушення ходи, координації,
• запаморочення,
• зниження гостроти зору,
• розвитку захворювань, які характеризуються болем, обмеженням рухливості суглобів, м’язовою слабкістю.
Порушується робота систем, що беруть участь у підтримці балансу та стабільності в положенні стоячи, сидячи чи ходьбі. Хронічні та гострі захворювання, а також низка лікарських препаратів, можуть підвищувати ризик падінь. Безпечне для молодих падіння, для літніх людей може призвести до:
• переломів кісток,
• травм голови,
• пошкодження м’яких тканин
• летальних наслідків.
Остеопороз, артрит та інші захворювання опорно-рухового апарату, збільшують вразливість організму до травм. Соціальна ізоляція, депресія та інші психологічні аспекти можуть призвести до недбалості щодо власного здоров’я, що також підвищує ризик травм.
Методи профілактики травматизму у людей похилого віку:
• фізична активність та регулярні тренування. Спеціально розроблені комплекси фізичних вправ можуть покращити м’язовий тонус, координацію та стан кісток, зменшуючи ризик падінь. Рекомендується приділяти фізичним вправам не менше 30 хвилин 5 разів на тиждень;
• організація безпечного оточення. Важливо забезпечити належні умови в домашньому середовищі, щоб уникнути небезпечних ситуацій;
• регулярні медичні огляди та консультації. Вчасне виявлення та лікування медичних проблем допоможе уникнути комплікацій та травматичних ситуацій;
• соціальна підтримка та психологічна допомога. Активна участь у громадському житті, спілкування з однолітками та підтримка важливі для уникнення психологічних факторів, що сприяють травматизації.
Профілактика травматизму у людей похилого віку є складною, але надзвичайно важливою задачею для збереження їхнього здоров’я та якості життя.
Якщо дотримуватися цих простих, але доволі дієвих правил, можна убезпечити себе чи своїх рідних від падіння та вести активний спосіб життя, всупереч прожитим рокам.
Варто пам’ятати, що запобігти падінню можливо!
Кам’янське відділення
ДУ «Черкаський обласний центр контролю
та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»
